全红婵的师兄陈艾森最近分享了一段视频，视频中的全红婵正在跑步机上挥汗如雨，神情专注，耳机里似乎播放着激励的音乐。她的努力让人感受到那股强烈的训练激情。陈艾森在视频旁边表示，自己又多了一位训练搭档，这让他们的训练过程增添了不少乐趣与竞争。
在接下来的一段视频中，全红婵与陈艾森进行了一场悬挂举腿的挑战，画面显得尤为激烈和有趣。全红婵的腿上绑着弹力带，尽管她拼尽全力完成了两个动作，但最终还是筋疲力尽，坐在地上气喘吁吁。相较之下，陈艾森却精力充沛，毫不气馁地继续进行训练。全红婵元气十足地说道：“拉不起来了，走一个给大家瞧一瞧”，这句直率的话尽显广东女孩的爽朗个性。
这样的训练方式是她目前康复计划中的一部分。全红婵首先集中精力增强力量，随后再来细致调整身体形态和动作表现。虽然网络上流传着关于她返回乡下不再训练的谣言，并且有些人对她的身材变化表示担忧，称她无法再继续跳水，这一切其实都是来源于一些照片。在那些照片中，全红婵戴着草帽，与家人一同在老家的果树林中闲逛，仿佛在享受悠闲的生活。
展开剩余74%实际上，这些活动是她康复计划中的一部分，主要是为了进行心理调整。全红婵的家人十分关心她的身体，只是不让她从事过度劳累的工作，担心她的旧伤复发。尤其是她的父亲，特意带她去专业的渔场钓鱼，让她在工作之余有机会放松心情。那些所谓“放飞自我”的评论，实则只是片面的观察。
全红婵的伤病记录相当复杂，包括腰部劳损、关节积液，以及手腕软骨磨损。她因身体原因退出了全国跳水冠军赛和世锦赛，甚至在新加坡的比赛中也因旧伤复发而缺席，因为脚踝的旧伤再次困扰她，关节积液甚至让她无法找到合适的鞋子。
为了减少脚踝和腰部的炎症，每天的日程中，她必定要花费数十分钟在德国高压氧舱内疗养，尽量恢复身体的正常功能。此外，身体的发育也是让她感到担忧的事情。她的身高增长到了1米6，体重也增加到48公斤。伴随着身体的变化，空中转体的半径自然也发生了改变。原本她能够轻松完成的207C动作，如今却屡屡出现失误，入水时伴随着较大的水花。网络上也传出很多指责，认为她身体变重、翻腾不灵活，建议她少吃点。
面对这些言论，全红婵只是淡淡地回应道：“如何呢，又能怎？”她显得从容不迫，自信满满。
为了帮助她重返巅峰，广东省队和国家队联合为她制定了一份“三阶段康复计划”。第一步主要致力于解决她脚踝的问题，接下来则是重新练习207C动作的入水角度，以帮助她在水中慢慢找回那种久违的感觉。有消息称，她目前的空中姿态已经恢复到八成，虽然入水的细节依然需要调整，但这无疑是个好兆头。
当一些人还在争论她的脸是否“变圆”时，实际上全红婵已在广东跳水队的训练基地中默默努力着。每日的训练内容中包括水中动作的重建、低强度核心训练和专门加强腰腹的练习。她的教练陈若琳对此充满信心，认为只要通过系统的训练，全红婵便能回到昔日的巅峰，而队伍的领队周继红也在一旁支持她，表示全红婵自己从未说放弃，反而每天都在为重返赛场而拼搏。
随着八月份的临近，全红婵将返回国家队进行最后的评估，九月份还有内部测试赛，而11月份的大湾区全运会则是她重返比赛舞台的重要机会。全红婵对此充满期待，曾和队友练俊杰打趣道：“加油，全运会见！”对方则回应道：“不见不散！”这次比赛，她不仅希望卫冕女子10米跳台，也期望能够帮助广东队赢得团体金牌，并且可能再次与陈芋汐合作参加双人跳水项目。同时，她心中早已把目标瞄准了三年后的2028年洛杉矶奥运会，展现了她的决心与雄心。
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